Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thử là: bổ sung một số thực phẩm có kết quả cho sự lớn mạnh mô vú (đu đủ xanh, các loại đậu, bưởi, sữa…), mát xa ngực hoặc tập tành thể chất. Phần lớn những giải pháp đó chỉ mang lại rất tốt khi bạn kiên trì thực hiện trong thời gian dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện vòng ngực là không giống nhau ở mỗi người do có một ít yếu tố ảnh hưởng tới size ngực như: di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt…
Các nguyên tố tác động đến size vòng 1
Căn do khiến cho kích thước vòng một ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự khác nhau là vì một số nhân tố ảnh hưởng:
- Gen di truyền
Toàn bộ các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về tư thế bầu vú. Đó là do sự tác động của bộ gen trên nhiễm sắc thể giới tính. Tuy vậy, nguyên tố di truyền chỉ ảnh hưởng một phần tới kích thước ngực của các bạn.
- Trọng lượng cơ thể
Các nghiên cứu thực tiễn cho thấy nữ giới tăng cân cũng kéo theo mô vú tăng trưởng lớn. Hay nhắc cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong thân thể cao cũng sẽ sở hữu bộ ngực đầy đặn.
- Chế độ luyện tập thể chất
Việc tập thể dục chăm chỉ sẽ kích thích phát triển khối cơ vòng 1 dày lên, song song cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết tốt hơn. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập luyện.
Cường độ tập dượt đều đặn sẽ đem lại hiệu quả cải thiện vòng 1 có kết quả, đồng thời hỗ trợ ngăn dự phòng nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.
- Khẩu phần dinh dưỡng
Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự phát triển của bầu vú, làm cho ngực trở nên “khiêm tốn”.
Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng tác động một phần tới cân nặng của chúng mình, làm cho dáng ngực không lớn mạnh đều như ý muốn.
Kích thước vòng 1 ở mỗi chị em là không giống nhau do nhiều yếu tố
Các cách tăng vòng 1 mau chóng cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm
Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review tương đối tốt:
1. Cách làm tăng vòng bằng các loại đậu
Từ trước tới bây giờ, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những phương pháp nở ngực thuần tuý tại nhà. Căn nguyên là bởi hàm lượng estrogen thực vật cao làm kích thích sự vững mạnh của núi đôi và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.
Trong một số loại đậu, đậu nành đem lại công dụng tăng kích cỡ ngực tối ưu. Các nàng hãy duy trì lề thói uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.
Đậu nành giúp đỡ tăng size núi đôi hiệu quả, đặc trưng là ở tuổi dậy thì
2. Cách tăng số đo vòng 1 tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong
Trên nhiều diễn đàn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của phụ nữ Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu đơn giản là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, bầu ngực sẽ mau chóng chóng nảy nở và căng tròn như ý.
Cách thực hành đơn giản như sau:
- Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.
- Trộn đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn với nhau.
- Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.
Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc trưng, rất tốt kích sở thích lớn mạnh các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn nữ giới Nhật kiểm chứng thành công.
Cách to vòng 1 này chẳng thể mang lại hiệu ngay lập tức nhưng thí dụ áp dụng dài hạn chắc chắn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực của bộ ngực.
Trứng hấp mật ong sữa đặc vô cùng thơm ngon và tẩm bổ cho vòng 1
3. Tăng ngực tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh
Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với bạn rằng đu đủ là hoa quả nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ co sự hiện diện dồi dào những loại vitamin A, C, E nên hiệu quả cho hệ miễn nhiễm và tiêu hóa.
Loại quả này không những tẩm bổ mà nó còn có công dụng thúc đẩy vòng ngực tăng trưởng và nảy nở. Đặc biệt, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có thể kích thích sinh ra ra phytotrogens. Đây là hợp chất bỗng dưng có cấu trúc tương đồng với hormone nữ estrogen.
Vậy nên, để xúc tiến tăng số đo vòng 1 tự nhiên, khách hàng nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Bên cạnh đó, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp hỗ trợ chăm sóc và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.
Đu đủ xanh là thực phẩm giúp đỡ thay đổi kích cỡ vòng ngực
4. Quả bưởi giúp tăng size núi đôi tự nhiên
Bưởi là loại trái cây rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, mang đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia thay đổi kích thước “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi tương đối thấp, rất thích hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.
Các cô gái có khả năng ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép hoàn hảo giúp nuôi dưỡng bộ ngực vừa căng đầy vừa săn chắc.
Dẫu vậy, nếu bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm giảm thiểu làm cho bệnh tình lâu khỏi.
Ăn bưởi giúp chị em nâng cao vòng 1 dễ dàng
5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là
Theo các nhà công nghệ, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất học theo Estrogen, có thể giúp phái nữ cân bằng nội tiết và kích yêu thích tăng sinh mô vú. Đặc thù, sử dụng hạt thì là còn hạn chế tình trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu hiệu quả.
Trong hạt cũng chứa tương đối nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm thiểu đáng nhắc nguy cơ mắc ung thư vú, giúp đỡ bộ ngực khỏe mạnh.
Bạn có thể dùng thì là rất đơn thuần bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy đảm bảo.
6. Cách làm ngực to hơn và rắn rỏi bằng muối
Công thức đắp muối lên ngực rất phù hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và khá chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải trạng thái học theo cũng có thể thí nghiệm phương án này, cực kỳ đơn thuần, an toàn nhưng mang đến hiệu quả săn chắc ngực hơi hiệu quả.
Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lã và khăn mềm.
Đắp muối biển vào ngực đúng cách sẽ hỗ trợ săn chắc núi đôi chảy xệ
Các bước thực hiện như sau:
- Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lạnh cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).
- Trước nhất, hãy vệ sinh vùng núi đôi rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lạnh và để lên ngực khoảng 1 phút.
- Thực hành lặp lại công đoạn đắp khăn nóng lạnh tương tự khoảng 10 lần.
Với biện pháp này, hãy áp dụng liên tục mỗi ngày cho đến khi đã đạt được rất tốt tăng kích cỡ ngực như ý. Vòng ngực chẳng những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách tăng kích cỡ ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.
7. Cách làm ngực nở đơn thuần trong 7 ngày bằng hành tây
Nghe có vẻ hơi lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.
Mặc dầu chỉ là vật liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hành thuần tuý nhưng hành tây có khả năng mang đến đảm bảo cải thiện kích cỡ vòng ngực siêu hiệu nghiệm.
Cần chuẩn bị một số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.
Trả lời thực hành:
- Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ phần cã và chỉ để lại nước cốt.
- Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.
- Rửa sạch làn da núi đôi, thấm khô và mat – xa hỗn tạp hành tây mật ong lên ngực.
- Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhõm với nước mát.
Áp dụng cách to vòng 1 bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng số đo vòng 1 cao nhất. Tuy nhiên, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.
Đắp đành tây dưỡng da và tăng size vòng 1
8. Cách làm nở ngực tự nhiên bằng các loại sữa
Giả dụ như bạn khá e ngại trong việc chế biến các vật liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phyto-estrogen, progesterone và prolactin giúp tăng size bầu ngực mau chóng chóng.
Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hoocmon kích sở thích sự vững mạnh của các mô mỡ dưới ngực. Đồng thời, thúc đẩy thêm lưu lượng máu đến tuyến vú
Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Tuy nhiên, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một chọn lọc xuất sắc.
Cơ mà, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, rất thích hợp để hạn chế tác dụng ngược cho cơ thể như: táo bón, tiểu đường, gan nhiễm mỡ…
9. Bí quyết tăng size núi đôi cấp tốc bằng hải sản
Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất thần cho núi đôi.
Tăng size vòng một bằng hải sản
Vì sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nguyên tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường vai trò hoocmon trong cơ thể.
Bởi thế, xây dựng thực đơn 2-3 bữa/tuần với nguyên liệu này sẽ giúp các chị em đạt được vòng một nở nang, rắn rỏi.
INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1
10. Tăng size ngực bằng măng tây
Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng thúc đẩy sự lớn mạnh của bộ ngực, giúp bạn sở hữu “đào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.
Hướng dẫn bổ ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây thao tác với gan gà để tẩm bổ sức khỏe cũng như chăm nom vòng ngực.
Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:
- Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà
- Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô
- Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà
- Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung
- Đảo mau và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp
Măng tây làm nâng ngực hiệu quả
11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh
Một cách làm nâng ngực tương đối tiện lợi đáp ứng cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để vòng 1 căng tròn hơn.
Các axit béo lành mạnh trong hạt còn có ích cho việc lưu thông máu, giúp cung ứng đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc biệt cho lợi cho nữ giới mang thai và cho con bú.
Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.
III – Cách tăng ngực trong 7 ngày bằng những bài tập đơn giản
Sau đây là một số động tác đơn giản, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình đánh giá cao về khả năng tăng size ngực.
1. Phương pháp mát xa bằng tay làm ngực to hiệu quả
Mát xa ngực không những giúp kích thích tuần hoàn máu lưu thông tiện lợi hơn mà còn hỗ trợ vững mạnh và rắn rỏi các mô cơ bầu ngực.
3 bài tập thể dục mát – xa sau đây được thẩm định cao về rất tốt tăng số đo ngực:
- Bài thực hành 1: Tăng size ngực phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm bắt chước với phía ngực còn lại.
- Bài luyện tập 2: Tay bên nào thì sử dụng để tăng size ngực bên đó. Sau đó tăng số đo ngực lên xuống song song cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.
- Bài tập thể dục 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhõm theo các con phố tròn. Quan tâm, chiều xoay của trục đường tròn hướng vào trong để ngực săn chắc và tạo khe quyến rũ. Có khả năng sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt tốt hơn tốt nhất.
2. Cách làm bộ ngực to hơn bằng bài luyện tập xoay cánh tay
Cùng với việc siêng năng xoa bóp mỗi ngày, bạn có khả năng kết hợp tập luyện thể chất để thân thể khỏe đẹp hơn. Bài luyện tập xoay cánh tay đem lại công dụng vô cùng đảm bảo để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.
- Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.
- Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.
- Tăng dần cường độ vận động trong vòng 3-5”.
- Sau 5” lại xoay chậm dần và kết thúc bài tập thể dục.
Trong công đoạn tập, bạn có khả năng cầm tạ nhỏ (1-3kg) ở 2 bàn tay để tăng thêm tốt hơn.
3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài luyện tập ép cánh tay
Một bài thực hành mang tác dụng học theo như động tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng đó là ép cánh tay.
Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích sở thích chúng lớn mạnh to ra.
- Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.
- Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.
- Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.
- Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.
4. Cách làm ngực vững mạnh & săn chắc với bài đẩy tường
Có khả năng coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất phù hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hiện tương đối tiện lợi mà vẫn mang lại ích lợi tuyệt diệu để nâng cấp bầu ngực.
Tuy nhiên, hiện trạng đau cổ và lưng cũng sẽ được giải quyết triệt để thí dụ bạn siêng năng rèn luyện 10-15” mỗi ngày.
- Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.
- Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với thân thể.
- Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.
- Nhất quyết chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.
- Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.
Tập đẩy tường để cải thiện kích vòng 1
5. Tăng kích cỡ vòng ngực thuần tuý tại nhà với kiểu dáng Plank
Trong số các bài luyện tập thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng 1 tuyệt đỉnh.
Không chỉ giúp tạo đường cong thân thể chuẩn form chữ S, động tác này còn giảm thiểu những tổn thương liên quan đến cột sống và gia tăng sức bền.
- 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu với hình dáng plank truyền thống.
- Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.
- 3s để giữ nguyên hình dáng và hít thở nhẹ một nhịp.
- Hạ tay trái xuống đất và thực hành với bên phải.
- Chấm dứt bài luyện tập trong 10-20 lần cho cả hai bên.